حفاضات £ 60

+

هنا بالضبط ما أكلت جيسيكا سيمبسون لانقاص 60 جنيه في 4 شهور وتقول جيسيكا سيمبسون وزنها على الاطلاق عالية من £ 170 أثناء الحمل، ولكن وقعت $ 4M وزن مراقبات التعامل لمساعدتها على التخلص من الوزن. بعد ستة أشهر فقط من ولادة الطفل ماكسويل مايو، فقد جيسيكا سيمبسون بالفعل مذهلة تصل إلى 60 £. ألقت سيمبسون، الذي يجري حاليا دفع المبلغ عنها 4000000 $ ليكون وزن مراقبات الصورة سيمبسون £ 60 منذ بدء لها نظام غذائي صارم في يوليو تموز. pokesperson. يتبع نظام غذائي صارم التالية النقاط خطة WW - ولكن المطبوخة لها الطاهي الشخصي. TMZ الحصول عليها لمدة أربعة أشهر تحطم النظام الغذائي خطة سيمبسون. التي كانت مليئة عصائر منخفضة من الدهون والبروتين والخضار. بعد مستهلا أوزان لها مع اتباع نظام غذائي عصير لمدة 15 يوما في يوليو سيمبسون هو الآن على وضع خطة وجبة تتضمن بياض البيض، ساتيه الدجاج والمعكرونة سوبا ووجبتين خفيفتين "مقدد" يوم واحد، مثل الجبن الخالية من الدهون مع كامل Ryvita الحبوب المفرقعات، والكرفس مع زبدة الفول السوداني، والتفاح مع تركيا شرائح وادامامي. أثناء الحمل، وقالت سيمبسون أنها ضرب على الاطلاق عالية 170 جنيه، ولكن بعد ذلك، كما تقول في أول إعلان وزن مراقبات لها. وقال "هناك الكثير من الضغط لانقاص الوزن ولكن أنا لست عارضة. أنا فقط جيسيكا محاولة لتناول الطعام الحقيقي في العالم الحقيقي، وأنا حقا أريد فقط أن تكون صحية لابنتي". اليوم، والنظام الغذائي سمبسون يبدو مثل هذا (عبر TMZ). TMZ لمعرفة مفصلة، ​​لمدة أربعة أشهر خطة النظام الغذائي سمبسون، انقر هنا. لقد حان سيمبسون شوطا طويلا منذ الأول بعد الحمل وزن مراقبات إعلان لها في سبتمبر، والتي رفضت أن تظهر أي شيء ولكن وجهها، في سبتمبر، لاول مرة سيمبسون إطار أقل حجما على العرض الأول للحلقة بعنوان الذاتي جديد حواري النهار كاتي كوريك في: الإحصاءات الحيوية الاسم: زين Hadzick الوزن: £ 182 مسابقة الوزن: £ 170 الطول: 5 أقدام و 10 المهنة: أخصائي رعاية البيئة التعليم: ماجستير في الجراحة الموارد الطبيعية والبيئة. بشهادتي البكالوريوس التربة والمياه وموارد الأراضي مسابقة التاريخ: 2013 الرجل الحديدي مجلة BodySpace Spokesmodel مسابقة الخلفية الرياضية: لقد لعبت دائما كرة السلة، ولكن يتمتع لعب الرياضات الأخرى كذلك. أنا أيضا استمتعت دائما الركض. عندما حصلت على أول في كمال الاجسام واللياقة البدنية، وأنا وزنه 120 £، نحيف، هزيل، وضعيفة. بصراحة، كنت سخر حتى لتسلية فكرة أن أتمكن من رفع! لم يكن لديك نظام دعم قوي. لا أحد يعتقد أن أتمكن من القيام بذلك، حتى كان لي شكوكي. كان لي احترام الذات منخفضة للغاية، لكنني أعرف أنني أردت أن تنجح. كنت مصممة على الحصول على كبيرة، وتحقيق مكاسب، وأثبت لنفسي أنني يمكن أن تذهب من هزيل لمفتول العضلات. التغلب على الحواجز النفسية هو مجرد صعبة كما التغلب على تلك المادية. من الصعب أن نعتقد في نفسك، لتغيير، للخروج من مربع كنت قد تعثرت في، وأنه من الصعب أن نعترف نقاط ضعفك. ومع ذلك، والتغلب على التحديات في حياتك يساعدك على أن ينمو كشخص ويزيد من ثقتك بنفسك. مرة كنت واثقا، يمكنك مواجهة كل ما يأتي في طريقك. وأنا أعلم ما يشبه أن يشعر الخلط والترهيب، وميؤوس منها. ولكن يمكنك أن تضع على العضلات! أنت فقط تحتاج إلى تطبيق الصحيح للمعرفة. هنا هو قالب بسيط اعتدت على التغلب على الساخرين، ورقة رابحة للخلاف، وتحويل حياتي والجسم، ووضع على أكثر من 60 رطلا من الكتلة. البحث عن قوتك الداخلية نعم، كنت تريد أن تجد ما يدفع ويحفز لك أن تكون أفضل ما لديكم، ولكن القوة الداخلية أنا أتحدث عنه هو الأساسية الخاصة بك. الكثير من الناس إهمال هذا الجزء من الجسم، ولكن من المهم جدا. إذا كنت تعزيز الأساسية الخاصة بك أولا، عليك أن تكون قادرة على التعامل مع حمولة أكبر عند الانتقال إلى التدريب أثقل وزنا. عليك أيضا التأكد من قدرتك على تدريب أكثر أمانا، تحمل لفترة أطول، وبالتالي تحقيق مكاسب أكبر. أعتقد الكبير والأساسي عندما أقول تفكير كبير، وأنا أتحدث عن العضلات كنت تدريب. التأكيد الخاص بك الساقين والظهر والصدر والكتفين! هذه هي العضلات الكبيرة، وإذا كانت تنمو، لذلك فإن مظهرك! لبناء هذه العضلات أكثر فعالية، تفعل الحركات مجمع الأساسية. أوه، لا تقلق، والحركات مجمع وأيضا توظيف والعمل الخاص الصغيرة والعضلات المحيطة بها كذلك. فإن نهج الكبير والأساسي تساعدك على تدريب للنمو الأمثل في ما يقرب من جميع عضلات جسمك. قطار الصلبة والثقيلة أصوات الحق مثير للسخرية؟ كيف يمكنك تدريب الثقيل والثابت إذا كنت هزيل؟ الجواب يكمن في الفرد. كل شيء نسبي! ربما الثقيل الخاص بك هو مقعد 55 جنيه وكان منجم مثل الصحافة عندما بدأت. عليك أن تجد ما يمثل تحديا بالنسبة لك ومن ثم العمل معها. لا يهم كيف يقارن رقمك مع أي شخص آخر. يجب أن يكون هدفك التنفيذية المصاعد كما بسلام ممكن مع الوزن ما يكفي لجعل كل مجموعة صعبة. تتبع واضافة مع مرور الوقت، سوف تحصل أقوى. وهذا يعني أنك يجب دائما إضافة الوزن إلى المصاعد الخاصة بك، حتى لو كان اثنين فقط جنيه. لديك لدفع باستمرار حدودك لكي تنمو. تتبع التدريبات الخاصة بك حتى تعرف ما كنت رفعت، وكم كنت قد تكون قادرة على القيام الاسبوع المقبل. إيلاء الاهتمام لنقاط القوة والضعف لديك حتى تتمكن من تعديل تدريبك عن تحسين. جدولة نجاحكم جعل جدول زمني، تدونها، والتشبث به. كنت أكثر ميلا إلى التمسك روتين التمرين إذا كنت أكتب ما كنت تنوي القيام به، وعندما كنت ذاهب للقيام بذلك. مكاسب يستغرق وقتا طويلا، لذلك الجدول الزمني الخاص بك يصلح في الحياة أن يكون لديك الآن. إذا كنت تعرف أنك لا يمكن أن تنفق ساعتين في صالة الألعاب الرياضية، لا تخطط لتجريب لمدة ساعتين. (في الواقع، لا تخطط لتجريب لمدة ساعتين، بغض النظر.) تقديم الجدول الزمني الخاص بك شيء يمكنك متابعة خالية من الإجهاد! لإضافة الحجم، تحتاج الى بعض الوقت للتعافي، لذلك ينبغي أن يتضمن جدول التدريب الخاص بك أيام الراحة. عضلاتك لا تنمو في صالة الألعاب الرياضية-أنها تنمو في بقية. على الرغم من أن الجميع لديه احتياجات بقية مختلفة، وأنا أقترح جميع الناس الحصول على يومين للراحة في الأسبوع. لا أكثر من القلب أنا أكره أن تثني الناس عن عمل القلب بسبب الفوائد القلبية التنفسية، ولكن لا تبالغي وخطر فقدان المكاسب! الانتقال من هزيل لمفتول العضلات يحتاج إلى الطعام والوزن الثقيل. تنفق الكثير من الوقت في حلقة مفرغة، وكنت عرضة لخطر فقدان بعض من تلك العضلات بشق الانفس. احتضان الهضاب والتكيف هذا صحيح: يمكن الهضاب يكون أمرا جيدا. عندما كنت أصاب الهضبة، انها علامة على أن جسمك قد تتكيف مع التوتر الذي الملقاة على عاتقها. مشاهدة هذه فرصة لدمج التغيير في الروتين الخاص بك. لو كنت تدريب في مجموعة ومندوب من 12 وضرب الحائط، تغييره إلى ثمانية ممثلين وزيادة الوزن. يمكنك أيضا التبديل التدريبات، وتقليل فترات الراحة، وتغيير وتيرة المصاعد الخاصة بك، أو تنفيذ dropsets. أي من هذه المتغيرات سيكون صدمة عضلاتك وتساعدك على النمو. وكثيرا ما تؤدي التغيرات الصغيرة إلى اختلافات كبيرة. زين لبناء العضلات سبليت